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经常开车该怎么保护眼睛?

时间:2014-10-29 作者:admin 浏览数:383

   开车族尤其需要注意保护眼睛,饮食要营养均衡,长时间驾驶需要注意缓解眼疲劳。那么,经常开车的人该如何保护好自己的眼睛?


  饮食营养要照顾眼睛

  平时注意饮食的选择和搭配,做到均衡饮食,不偏食,不挑食,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物,比如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果,适当增加粗粮等,营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。

  开车前眼睛要得到充分休息

  注意开车前不要用眼不要过度,因为在开车中需要集中精力用眼。如果开车之前眼睛就很疲劳了,会很影响开车的,容易出现交通事故。平时想要缓解眼睛疲劳,可以适当转动眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制,只要你注意让眼球转动,或左右,或上下,或旋转,闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时,应利用短暂的休息时间,将身体直立,全身放松,睁大双眼,向远方平视,尤其要看有绿化的地带,以缓解眼疲劳。

  开车时戴眼镜保护视力

  如果开车时阳光强烈,最好戴太阳镜,防止紫外线伤眼。夜间行驶,对面来的汽车强光耀眼是个难题,极易分心,稍不留神,就会发生交通事故,最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深,否则不容易发觉路障而导致事故。一旦生了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重,切勿带着眼病去开车,那是很危险的。如果发现患有近视、远视或散光,要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。

  经常做眼部按摩

  如果长时间开车,定期要用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高眼部抗病能力。

  熏浴双眼促进眼部血循环

  经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾敷一敷,非常有效。

  开车需要集中精力,对眼睛的负担极大,因此长时间开车的朋友特别需要注意保护好眼睛。以上是一些对保护眼睛很有效果的方法,希望能够帮助到大家。相关文章推荐:7招摆脱驾驶员疲劳感

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