官方微信微博联系
当前位置:首页» 卡车司机大学 » 健康顾问 » 养生

司机听轻音乐有助情绪平稳

时间:2014-05-29 作者:duwenqi 浏览数:303

   【慎选音乐】

  轻音乐、熟悉且喜爱的歌曲有利于情绪平稳

  从某种意义上讲,人类早就熟悉音乐的作用了。例如从古代开始,母亲们就懂得用催眠曲使孩子静静地入睡。但只是在最近几年,人类才真正意识到音乐对人类行为所能产生的影响。

  根据专家的研究发现,有些音乐会起催眠作用,使驾驶者渐渐丧失注意力,甚至陷入轻度睡眠状态,大大减低人们的应变能力。然而相对于弊端,音乐有利的一面更加明显,精心挑选的音乐有助于人们驾驶,特别对那些驾驶风格冒险或特别容易狂躁的驾驶者就更是如此。要是能够让年轻且易冲动的司机听听轻音乐,他们很可能会不经意地放慢车速。如果在火气急升的时刻播放驾驶者熟悉并且喜爱的歌曲,就比较容易让驾驶者消除报复的念头。

  当然,根据每个人认知能力的不同,每位驾驶者自己应该最清楚能够排解内心暴戾倾向最适合的曲目。(安全管理交流-www.riskmw.com)

  【合理饮食】

  补充维生素B2、C,多吃高钙食品

  根据医学专家的长期测试发现,因为摄入食物的不同,对开车时的精神状况影响也很大。某些食物摄入过多,会使人头晕、疲惫、精神不振,其中首推碳水化合物(糖),这是因为高糖饮食可抑制大脑皮层的兴奋。如果驾驶员出车前摄入了大量的高糖饮食,就会无精打采,注意力下降。高糖饮食还能影响视力,这对于需要保持高灵敏度的驾驶工作的影响是不言而喻的。

  当然,我们更关注如何能够稳定驾驶者的情绪。专家们发现,缺乏维生素B2时驾驶者会情绪不稳;缺乏维生素B12时人们会丢三落四;尼克酸缺乏时人们则情绪低落,爱发脾气。另外专家们建议,当脾气暴躁、心烦意乱时可多吃含钙食品,因为钙具有安定情绪的效果。牛奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有丰富的钙,不妨多吃些。

  在承受强大心理压力如长时间驾驶时,身体会消耗约平常8倍以上的维生素C。所以,应尽可能地摄取富含维生素C的食物,如猕猴桃、鲜枣、柑橘、辣椒、西红柿、菠菜等蔬菜水果。

  除了以上几种控制情绪的手段之外,专家建议,如果真的感觉自己是一个难以控制情绪的驾驶者的话,应该有意识地减少长途驾驶的次数,而找一个人同行也是排解郁闷情绪行之有效的办法。

卡车司机大学精选推荐
一周热文当天热文
高清图文
新闻资讯TOP10
会员服务TOP10
卡车司机大学TOP10